Цинк (Zn) – залог здоровой кожи и крепкого иммунитета.

    Цинк очень важный минерал для нашей жизнедеятельности. К нам он поступает с едой. При его нехватке очень страдают многие системы организма.

Цинк необходим для:

  • Нервной системы – для хорошей моторики и уровня внимания.
  • Поднятия Иммунитета, т.к. участвует в формировании Т-клеток (их ещё называют Т-киллерами), и тем самым ведут борьбу с разными вирусами и инфекциями, а также раковыми клетками.
  • Роста и восстановления мышечной массы, т.к. Цинк приносит пользу мышцам, помогая увеличивать количество Тестостерона, производимый после физических нагрузок.
  • Правильного пищеварения – при недостатке Цинка, наблюдается тяга к солёной пище (а это отёки), диарея, изменения во вкусовых ощущениях и запахах.
  • Стабилизации гормонального фона, причём как мужского, так и женского, а также помогает нормализовать инсулин.
  • Поддержания здоровья сердца, Цинк работает как естественное средство от высокого давления и холестерина низкой плотности.
  • Повышения репродуктивной функции у мужчин, повышая уровень тестостерона в сыворотке крови.
  • Поддержания здоровья печени, т.к. помогает в поглощении питательных элементов и помогает правильно удалять ненужные отходы, которые абсорбируются в печени.
  •  Улучшения зрения, в комплексе витаминов, т.к. Цинк усиливает действие витамина А и Е, и предупреждает такое заболевание, как катаракту.
цинк

Сколько Цинка в сутки нужно получать.

Теперь разберёмся, сколько Цинка в сутки нужно получать, чтобы поддерживать все процессы в организме. Мужчинам нужно получать Цинка около 20 мг., а женщинам около 15 мг. Т.к Цинк не образуется у нас в организме, мы можем получить его только из вне, т.е. из продуктов или Биодобавок. Поэтому рассмотрим, где же содержится Цинк, и сколько его нужно съесть, чтобы закрыть суточную потребность.

Полностью может покрыть суточную норму употребление Устриц – в 100 гр. Содержится 20-60 гр. Цинка. Но во-первых – это очень дорого, а во-вторых – любая пища надоедает, если есть её каждый день. Печень, сердце и прочие внутренности содержат от 4 до 7 гр. Цинка. Примерно такое же значение содержат семечки, отруби и орехи, но из растительных продуктов, Цинк усваивается намного хуже, чем из мясных. Подытожив, могу сказать, что проще восполнить суточную норму из добавок. Что я для себя и решила, взяв Цинк отдельно в форме хелата, т.к. это самая лучшая форма для минералов.

цинк

И вот, что я заметила:

  • Улучшилось состояние кожи;
  • Уменьшились воспалительные процессы, даже в сезон Гриппа – ни разу не болела.

И самое главное – зрение улучшилось на 0,7 единиц. Поэтому, всем советую не игнорировать такой важный минерал, как Цинк. И ни в коем случае не допускать его нехватки!

Поделиться ссылкой:

2 комментария к “Цинк (Zn) – залог здоровой кожи и крепкого иммунитета.”

  1. Здравствуйте, прочитала ваши статьио Кето диете, слышала о ней недавно. Показалось очень интересной темой большого перевеса у меня вроде бы нет, но хотелось бы избавиться от нескольких килограммов. Понравилось, что вы пишете коротко и для меня понятно, рецепты некоторые тоже посмотрела, тоже вроде ничего страшного нет, просто строго нужно контролировать себя. Хочу спросить про БАДы, их принимать на постоянной основе или курсами?

    1. Здравствуйте! Попробуйте Кето, думаю — не пожалеете, т.к. потерянные кг — это просто приятный бонус от данного типа питания, а в основном, Кето — это прежде всего про Здоровье! Очень многие показатели у меня улучшились на данном типе питания. Из Бадов на постоянной основе пью Омегу-3, витамин D-3, Калий, а всё остальное — курсами.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!